今話題の「腸内フローラ」 腸内細菌の生態系や状態のことをさします。 腸内の細菌を顕微鏡でみるとお花畑のように見えるからついた名前です♪ 腸内細菌は心と身体にとってさまざまな健康効果をもたらしてくれていることが近年わかりました。アレルギーの予防や改善、ダイエット効果、心も健康など腸活を生活習慣に上手に取り入れて、健康な腸を保ちましょう。
＜育腸に欠かせないなもの＞ プロバイオティクス=腸で良い働きをしてくれる細菌や酵母のこと （味噌、キムチ、納豆、麹漬け、乳酸菌飲料、ぬか漬け、ヨーグルト等） プレバイオティクス=自分の腸内細菌のエサになって、細菌の増殖を促してくれる食品 （食物繊維やオリゴ糖） 揚げ物や甘いもの、スナック菓子などを食べていたらせっかく育菌に欠かせないものをしっかりとってもなかなか良好なバランスの腸内細菌にはなりません。 玄米の食物繊維は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランス良く含まれています。 食物繊維の役割は育菌には欠かせません。 ごはんを玄米食に置き換えるだけで豊富な食物繊維を取り入れる事ができるます。 毎日の食事で健康な毎日を送りために美腸を目指しましょう！
